Que tous ceux qui se sont inscrits dans une salle de sport ce mois ci lèvent les mains !
Oui, si comme moi le début de l’année vous fait penser à reprendre le sport, je veux partager avec vous un sport à la hauteur de cette pensée des débuts d’années : le CrossFit.
Vous avez sûrement entendu parlé du CrossFit, qui est bien à la mode aujourd’hui… Mais au cas où vous n’avez aucune idée de ce dont je parle, sachez que ce sport est une combinaison d’haltérophilie, de gymnastique et d’endurance.
Quoi ? Haltérophilie ? Des hommes qui ressemblent à des armoires ? Gymnastique ? Des femmes qui font des grands écarts ? Oui j’avoue que j’avais beaucoup de préjugés (une armoire faisant un grand écart n’est pas une belle vision) avant de mieux connaitre ce sport au travers de la vision de certaines de mes amis aux USA qui le pratiquaient à l’époque (et d’ailleurs ils n’ont jamais arrêté ! ).
Pour vous aider à comprendre ce qu’une séance de CrossFit (à CrossFit-Lyon) je vous explique tout !
Il y a 3 parties réservées à l’échauffement :
– Échauffement cardio-vasculaire : c’est à dire bien chauffer le corps pour faire monter les pulsations cardiaques
– Échauffement articulaire : pour chauffer les articulations qui seront sollicitées pendant l’entraînement
– Échauffement technique : on réalise les mouvements qui seront demandés à l’entraînement
Ensuite c’est le moment de l’entrainement (partie à haute intensité) qui au CrossFit s’appelle Work Out of the Day ou WOD. Celui-ci peut être un ensemble d’exercices qu’il faut finir le plus rapidement possible (for time) ou sur lequel on doit effectuer le plus de tours possible dans un temps donné (AMRAP – As Much Rep As Possible). Au début ça semble très compliqué mais petit à petit, ça rentre.
Pour ma part je me suis inscrite au CrossFit-Lyon en 2013. J’avoue que ce n’ést que l’année dernière que j’ai commencé à prendre cela plus sérieusement (merci les coachs pour la patience ! ) mais parlons un peu de la box (les salles de sport CrossFit sont appelées comme ça).
Nicolas Delay, le head coach de CrossFit-Lyon, a découvert le CrossFit il y a 8 ans environ. Il le découvre par hasard sur internet, alors qu’il cherchait une méthode pour se préparer pour passer l’examen pour devenir pompier. À l’aide du CrossFit, il réussi l’examen mais sa plus grande réussite était la découverte de ce sport. À l’époque il ne soupçonnait même pas la place que CrossFit prendrait dans sa vie…
CrossFit-Lyon a ouvert ses portes le 3 septembre 2012. Mathieu Addo, également coach, a rejoint Nicolas pour s’investir au développement de ce projet.
Mais qu’est ce qui fait que ces deux jeunes hommes ont décidé de tout investir dans ce sport ?
- Pour Nico le CrossFit est une méthode très concrète qui permet le développement des qualités physiques visant aussi bien à la santé que la performance.
- Pour Mat le CrossFit n’est pas qu’un sport mais une communauté dont l’entraide et l’émulation sont essentielles pour l’évolution de chacun dans la box.
En résumé, les 2 avaient une vision de créer un cocon d’amélioration, en effet, l’amélioration est une part fondamentale du travail dans la méthode du crossfit, et le cocon c’est l’état d’esprit communautaire du crossfit : s’entraîner ensemble et progresser ensemble.
Pour ma part, je m’investis car c’est un sport accessible à tous (les exercices/ poids sont adaptés à chacun) mais aussi car :
- l’ambiance entre les coachs et les CrossFitteurs (athlètes du CrossFit) est très agréable et animée,
- on cherche toujours à devenir meilleur que soi-même (d’ailleurs c’est leur SLOGAN),
- on découvre qu’on est capable de faire des choses qu’avant on trouvait juste impossible,
- on devient accro. Oui jamais je n’aurais pensé que ça m’arriverait mais oui cela m’est arrivée et ça peut vous arriver aussi !
Si vous voulez tenter l’expérience de CrossFit-Lyon pour bien commencer l’année, le club propose des séances d’initiations gratuites.
Voici les infos :
Adresse: 3 Place Louise – Lyon 3
Téléphone: 04 37 56 92 04 de 9h à 21h
Les cours d’initiation sont programmés le jeudi après-midi et samedi matin.
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